经过一个晚上的消耗，胃已处于空虚状态。此时的血糖水平是最低限值，急需早餐来补充大脑工作所需能量。所以早餐尤为重要，不仅要吃饱还要吃好。早餐推荐选择牛奶、粥类、鸡蛋、面包、豆浆等食物唤醒身体。

夏季天气逐渐炎热，在饮食习惯方面，一定要注意清淡和饮食卫生。各位家长需要注意的是，在为考生们准备三餐的时候，一定不能马虎。火锅，烧烤等重油重辣的食物以及冰冷食物在考试期间一定要有原则的拒绝，多吃些粥类，蛋类，时蔬等清淡易消化的食物很有必要。午餐推荐合理搭配荤素，鱼类，虾类，肉类等食物能够为身体补充丰富的蛋白质，同时再配合新鲜的时蔬和水果即可。

考生的饮食中，除了宜清淡，易消化的特点之外，营养的补充也很重要。既要包括主食，又包括副食，水果以及油脂和调味品，数量最好达到营养学会推荐的适宜需要量，可参考《2022中国居民平衡膳食宝塔》推荐量。考生饮食一定要遵循规律，定时定量。平时常吃的食物可以继续保证，不常吃的食物不要盲目选择，以免造成胃肠道的不适而影响学习状态。

主食是人体获得能量的重要来源，不吃主食很容易产生饥饿感，不利于考生在考场上的发挥。因而，适量的摄入有营养的主食，获取能量才是致胜的关键。食物的感官非常重要，为了能保证考生冲刺阶段的食欲不受影响，建议经常变换一下食物口味，不要单调重复食物类型。可以用酸辣、糖醋、酸甜、咸鲜、葱等香味调整菜肴的味道，保证考生可以愉快地进食，不影响营养素的摄入。

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最后，祝各位考生取得优异成绩！

宋沛真, 主治医师。2022年全院临床医师优秀病历评展三等奖和青年医师论坛暨病历演讲比赛一等奖。毕业于西安医学院临床医学专业，本科学历。从事内分泌肾病专业6年以来，工作兢兢业业，技术精益求精，对待患者和蔼可亲，多次获得患者书面表扬，2次荣获院内“好医生”荣誉称号，并担任科室“青年文明号”号长一职。参与国家重点研发计划临床研究中心“津力达对代谢综合征糖耐量异常的干预研究”工作。

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